高齢ママの四十肩、五十肩の乗り越え方

ただでさえ子育ては精神的に疲れるのに、高齢育児で体力がついていかないとなると、さらに精神の疲れが増す気がします。そこへとどめを差すようにやってくる四十肩、五十肩。私も悩まされている肩の痛みを、病院へ行かずに緩和する方法を紹介します。

四十肩・五十肩とは ー なぜ痛む？

四十肩、五十肩という呼び方がありますが、両者は同じ症状であり発症の年齢によって言い分けられているだけだそうです。四十肩も五十肩も医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれています。

四十肩・五十肩になる原因は、はっきりと解明されていませんが、加齢により血液循環が悪くなったり肩の関節や筋肉が固くなったりすることで、炎症・痛みが出ると言われています。

私は四十肩や五十肩という名前は聞いたことがあっても、どんな痛みであるかは実際に自分が経験するまではわかりませんでした。ある時急にセーターやTシャツなど、頭からかぶって着る服を脱ぐときに肩に激痛を感じて気が付く人がいると思います。私がこのパターンです。

それで初めて肩が痛いことに気が付き、肩をいろんな方向に動かしてみると、一番痛いのが服を脱ぐ動作と背中を掻く動作でした。皆さん同じかしら？

ストレッチで肩を伸ばすと「痛い！」。ひどい人は腕が上げられなくなったり、痛みで夜眠れなくなったり。私は40代のときにまず左肩が痛くなり、痛みがなくなるまで1年以上かかりました。そして50代になってから今度は右肩が痛みだしました。

手が上がらなくなる前に

四十肩、五十肩になり手が上に上がらなくなる人がいます。私は痛みはあるものの、脱ぐときに痛くてもかぶって着る服を着るのは辞めませんでしたし、手を上にあげるのが痛くても、いつもと同じ動きを続けました。

たまたま私の肩の痛みが強くなかったからかもしれませんが、痛いからといって動かすのをやめなかったことはよかったのではないかと思います。背中のファスナーを上げるとき、あまりの痛さに家族にしてもらうことはありましたが、基本的に今までしていた通りに生活をしていました。

肩の痛みに効いたお灸

40代の時は動かしたときに痛むだけでしたが、50代になって肩を動かさないときも常にズキズキ痛むことがありました。夜も眠れないぐらいにズキズキしていました。

肩に湿布を貼っても痛みは引きませんでした。どうしようかと思っているときに、以前肩こりに使っていたお灸を思い出しました。肩の痛みに効くツボを調べてお灸をしてみると、劇的に痛みが緩和されてその夜はぐっすり眠ることができました。

それからしばらくは毎日お灸をしました。お灸は寝る前にしていましたが、朝調子よかった肩は夜になると徐々に痛みが出始めていました。そこへお灸をすると、また痛みが軽減されました。その繰り返しをするうちに、眠れないほどの痛みは消えていました。

火傷しないお灸

昔のお灸というと、もぐさを肌の上に直に置いて火をつけるので、かなり痛いものでした。けれども今は、台座がついていて、燃えているもぐさが肌に直接触れないようになっている商品がドラッグストアなどで売っています。

ちょっと温かくて気持ちがいいソフトなお灸や、火が近づいたときに「チクッ」したり少し熱いかなと感じるけれど火傷するほどではない程度のお灸もあります。

私は紙の筒にもぐさを詰め、使うときには筒の中のもぐさを押し出しすタイプの「長安NEO　DX」（山正）というものを使っています。台座があるほうがお好きな方は、せんねん灸がおすすめです。熱さは各メーカーともいろいろなので、不安な方は弱めのものから使うとよいでしょう。

山正の長安NEOは、せんねん灸よりも価格が抑えられていて、ケチらずに使えるのでうれしいです。また、山正のお灸は以前鍼灸院で使っていたもので、家で自分でできるからということで、すすめられたお灸です。病院や鍼灸院ではよく使われているようです。

以下、おすすめのお灸を4つ紹介します。上から二つが山正の紙の筒タイプのお灸、レギュラーとマイルド。次の二つがせんねん灸の台座タイプのお灸、レギュラーとソフト。マイルド・ソフトというのが、熱くないタイプのお灸になります。

長安NEO レギュラータイプ（山正）

長安NEO マイルド＜レギュラーより熱さ控えめ＞（山正）

せんねん灸.オフ伊吹 レギュラー